Инь-йога развивает гибкость, глубоко воздействуя на соединительную ткань суставов. Успокаивает, охлаждает. Готовит суставы к длительному сидению в медитации. Инь-йога оказывает терапевтическое воздействие на суставы и учит глубокой релаксации.
Для Инь-йоги характерно длительное, пассивное выдерживание поз (от 2 до 10 минут) на полном расслаблении.
В противоположность солнечным, энергичным, активным, силовым, янь-практикам, инь-йога — лунная, пассивная, мягкая. Уходит корнями в традиционную хатха-йогу и даосскую йогу.