К участию допускаются все желающие, без ограничений. Темы семинара могут быть интересны всем, кто практикует гимнастку йогов, вне зависимости от уровня подготовки и методики. Соотношение теории и практики на мероприятии – 1 к 1.
Для того, чтобы закрепить озвученную информацию, пропустив ее через тело, теоретические блоки будут чередоваться с практическими. Для создания «живых» и точных образов будущих действий на семинаре будут демонстрироваться интересные видеоматериалы.
По содержанию семинар будет разделен на три части. Все части взаимосвязаны, каждая следующая продолжает предыдущую. В первой части вы познакомитесь (еще раз вспомните) с тем, как дышит наше тело, как организована дыхательная система, как дыхание, позы и движения влияют друг на друга. Во второй части мы рассмотрим разные дыхательные техники, определим их назначение и выделим ключевые моменты в процессе их выполнения. Третья часть – итоговая. Суммируя всю озвученную информацию, мы разберемся с тем, как, выполняя комплексы упражнений гимнастики йогов, за счет управления дыханием можно качественно и количественно изменить процесс и результаты практики.
Темы семинара:
Часть 1. Анатомия и биомеханика дыхательной системы
– Внешнее и внутреннее дыхание
– Представление о дыхании как об основном движении тела
– Разбор анатомических структур тела, участвующих в процессе дыхания.
– Дыхание и оптимальная статика (осанка). Влияние позы на процесс дыхания. Связь движений тела и дыхательных движений.
Часть 2. Управление дыханием и дыхательные техники.
– Дыхательные движения в 3D и их комбинации. Техники «диафрагмального», «полного» и «волнового» дыхания.
– Резервные объемы вдоха и выдоха. Техника «ступенчатого» дыхания.
– Минимизация дыхательного объема. Техника «растворяющегося» дыхания.
– Создание преграждающих помех. Дыхание и артикуляция. Техники «озвученного» дыхания.
– Регуляция длительности дыхательного цикла. Использование метронома для создания дыхательного «рисунка». Техника «ритмического» дыхания.
– Паузы и задержки. Трехфазное и четырехфазное дыхание. Техника «квадратного» дыхания. Выполнение замков «бандх».
Часть 3. Работы с дыханием при выполнении гимнастических комлпексов.
– Дыхание как индикатор и дыхание как «драйвер». Ритмизация переходных движений и их синхронизация с дыханием.
– Управление дыханием как ключевой инструмент для «углубления» и «уплотнения» формы во время фиксации асан.
