Если Вы находитесь на этом сайте, это значит, что Вы либо уже занимаетесь йогой, либо только собираетесь ей заняться. Как правило, причин этому две:
У Вас проблемы со здоровьем и вы хотите его улучшить;
Вам необходим инструмент для снятия напряжения, как физического, так и психического.
Вам нужна информация и мотивация? Лучший способ получить всё это - подписаться на бесплатную информационную рассылку. После подписки вы сразу получите пошаговый план – с чего начать практику?
Йога – это, прежде всего, шанс научиться чувствовать свое тело, отключить болтливый мозг и наконец-таки послушать - а что говорит мне моё сердце?
Начать заниматься йогой, сделать в ней первые шаги и установить регулярную практику – непростая задача. Важно правильно выбрать «свой» стиль йоги, в котором Вы будете практиковать, и преподавателя. Мы счастливы, если вы найдете Свою практику и Своего наставника именно в нашем клубе. Вначале лучше всего провести «исследование» этого вопроса. Изучите литературу и существующие направления йоги, интуитивно попробуйте определить, что подходит именно вам. Посетите разные занятия и выберите практику, исходя из собственных ощущений, уровня подготовки и возможностей своего тела.В древнеиндийском трактате «хатха-йога-прадипика» сказано: «Успеха в Йоге достигнет каждый, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он, либо стар, лишь бы практика его была настойчивой. Ибо, как без нее преуспеть.» Самое важное в практике йоги – это регулярность. В классических трактатах по йоге неоднократно упоминается, что успехов в йоге можно достичь за 2-3 месяца или, в крайнем случае, за год. Это соответствует действительности при условии, что обучение проходит систематично и под пристальным руководством опытного наставника.
Первые успехи в йоге, достигнутые за два-три месяца, еще нужно будет закрепить регулярной практикой, чтобы они по-настоящему вошли в Ваше тело и сознание. И в этом смысле настоящие прочные результаты занятий придут только через год-два систематической практики. Поэтому, если Вы человек социума и способны уделять йоге по 1,5 часа 2-3 раза в неделю, настройтесь на постепенное, мягкое и комфортное освоение этого обширного материала. Дорогу осилит идущий. А чем раньше Вы начнете, тем лучше! Насколько приятнее все-таки прожить большую часть жизни здоровым и счастливым, чем прийти к йоге в преклонном возрасте, когда тело уже не способно делать многие интенсивные практики! Чем раньше Вы встанете на путь йоги, тем вернее будет достижение долгосрочных результатов и последующее утончение практики, достижение истинных высот йоги.
Рекомендуется посещать семинары известных мастеров, это расширит Ваш кругозор. Заниматься лучше в одно и то же время (по графику), не меньше двух раз в неделю. Если материальные возможности позволяют, раз в месяц можно брать индивидуальное занятие; особенно это важно на этапе освоения, начинающим.
Постепенно надо сформировать свою личную практику для ежедневного выполнения.
Занятия хатха-йогой включают в себя простейшие последовательности в динамике для подготовки всего тела к выполнению асан* хатха-йоги, отстройку асан в статике, освоение и соединение потоков дыхания, движения и внимания. Внимание направляется на ощущение вытяжения и расслабления, мягкости и собранности.
*Асана – это внешне статичная поза, наполненная внутренними ощущениями, внутренней работой, внутренним вниманием и сосредоточением.
