Статья в журнале «Детки» о детской йоге. Листать до страниц 50 — 52
Детская йога: что это такое?
Детская йога представляет собой комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая создает все условия для гармоничного роста. Подход к практике йоге, к постановке различается в зависимости от возраста детей. Обычно на занятия дети попадают в возрасте 3-11 лет. Хотя, здесь больше всё зависит от осознанности ребёнка. Бывает, что и в одиннадцать лет ребёнок уже посещает взрослые группы йоги, и ему неинтересны сказки и игры в «кошечки-собачки»
Детям обычно не дают статичные асаны (йогические позы) — это слишком скучно для подвижного детского организма. Тут лучше подойдут динамические комплексы, позы в связках (связки асан называются виньясы).
Некоторые позы на занятиях детской йогой учат концентрироваться, есть специальные упражнения для разработки мелкой моторики, игровые комплексы на развитие реакции. Маленькие дети очень активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании. Детям не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кошка», «собака», «стул», «стол», «лук». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.
Дети от природы подвижны и любознательны. Они открыты для всего нового и обладают неистощимой энергией. Создание сценария каждого урока с детьми — это профессиональная творческая работа.
Каждое занятие йогой — это целый мир, волшебная сказка, в которой дети строят из совсем простых положений своего тела причудливые формы — возводят «мосты» («мостик»), сажают воображаемые «деревья» (врикшасана — поза дерева), изображают лодки (навасана — поза лодки), и населяют эту сказку всевозможными животными — журавль, кошка, собака, петух, кузнечик. Это может быть поиск сокровищ, путешествие по джунглям или полет на другие планеты. Дети могут сами развивать события в игре, реализовывая свою фантазию и творческий потенциал. В результате регулярных занятий йогой укрепляется мышечный корсет, мышцы вдоль позвоночника, поясница, шея; руки и ноги становятся сильными; улучшается осанка и координация движений; повышается гибкость и выносливость. И дети, при этом, не теряют интереса к йоге, не утомляются и дают выход энергии.
В йоге, в отличие от разных видов спорта, дети учатся достигать нужного положения мягко. Выполняя, к примеру, позу Ханумана (в гимнастике она называется продольный шпагат), ребёнок выполняет её постепенно, помогает себе дыханием. Работа идёт не «на результат», а основывается на получении удовольствия от процесса. Не приходится ломать психику ребёнка, а ему самому не нужно вступать в агрессивную борьбу со своим «неподатливым» телом — он учится чувствовать его и выполнять упражнения постепенно. В конечном итоге йога учит жить в гармонии со своим телом и с самим собой.
С чего начать? Как выбрать преподавателя детской йоги?
Вы можете заниматься йогой с ребёнком сами, но как же быть, если сами вы не практиковали йогу, или же сосем новичок в таком непростом деле? Или же, подход к занятиям с вашим ребёнком требует уклон в сторону йога-терапии — исправление сколиоза, нарушений осанки, походки и т.д. Ответ один — обратиться к преподавателю йоги.
Заниматься предстоит, ребёнку, но место для занятий и преподавателя, обычно выбирают родители — они читают разные статьи, обзванивают йога-центры, узнают цены и выслушивают рекомендации. На что обратить внимание при выборе учителя по йоге для ребёнка?
* Признак хорошего преподавателя йоги — неспешность и отсутствие фанатичности в достижении результатов. Йога — это не спорт и не соревнование. По йоге не проводятся состязания и конкурсы — разве что показательные выступления для красоты и радости.
* Не смотря на игровую форму проведения занятий, преподаватель должен серьёзно относиться к занятиям и помимо игры давать всё-таки и хорошую практику.
* Умение учитывать индивидуальные особенности и темпы развития каждого ученика — тоже важная черта учителя. Как правило, профессионалы в йоге не цепляются за возраст ученика — в одну группу могут попасть дети 5-ти и 9-ти лет, и это нормально. Характерные высказывания толкового учителя: «у каждого ребёнка свой темп освоения программы», «не спеши — со временем у тебя всё получится» и т.п.
* А вот стаж преподавания не так уж важен — бывают, как говорится, учителя от Бога, таких видно сразу, с первых лет их работы. Во-первых, сами дети тянутся к такому учителю, да и он сам чувствует детей, он любит их и в каждом уважает личность.
И ещё один совет заботливым родителям:
* Придя на занятие с ребёнком, пожалуйста, доверьтесь педагогу — не нужно сидеть в зале и комментировать происходящее, «помогая» учителю вести урок. Он сам знает, что лучше делать. На занятии должен быть один значимый взрослый — учитель, которого слушают дети.
И последнее.
Если уж вы начали водить ребёнка на занятия йогой, то какими бы сказочно весёлыми они ни были, нужно настроиться ответственно. Йога — это серьёзная практика, и здесь не должно быть — «завтра пойду, с сегодня что-то мне не хочется». По уважительной причине пропуски, естественно, случаются у всех, но без неё занятия старайтесь не пропускать. Когда сам родитель ответственно относится к занятиям своего ребёнка, поддерживает его рабочее настроение, отмечает его успехи и рассказывает об этом родственникам-знакомым — тогда и сам маленький йогин прочувствует важность своих занятий.
Комментарий: «Многие родители все ещё с опаской относятся к практике йоги. Тем не менее, в последнее время, в наш центр йоги стали обращаться по рекомендации врачей. Мы вопреки всем страхам рекомендуем заниматься и вам самим, и вашим деткам. Более того, с клиентами нашего центра мы даже устраиваем семейные поездки на родину йоги, в Индию. Там практикуют взрослые со своими детьми, совершенно не боясь за здоровье и безопасность своих чад. Йога учит нас принимать окружающий мир без страхов и переживаний, делает нас более открытыми. Постепенно уходят тревоги и беспокойства. Только представьте, что эти качества, в совокупности с прекрасным здоровьем и крепким телом будут развиваться у вашего подрастающего человечка с самого детства»
Стефания Дениско, йогиня
