Йога-нидра помогает нам избавиться от стресса, от многих психосоматических заболеваний, улучшается память, возрастают способности к творчеству, нормализуется давление, уходит чрезмерная тревожность и это далеко не все положительные эффекты.
Структура занятия йога-нидрой примерно следующая: активная практика асан (около 20 минут) и собственно, йога-нидра (порядка 40 минут).
Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
В данной практике происходит полное расслабление тела и умственных процессов с сохранением полной осознанности.
Несмотря на кажущуюся простоту и легкость йога-нидры, она таит в себе огромный потенциал, и благодаря этой практике можно очень хорошо проработать ум, тело и подсознание, а санкальпа позволит претворить в жизнь принятое решение и достичь желаемого.