Виньяса-флоу йога

Виньяса-флоу йога (флоу от англ. flow – поток)

Пожалуй, это самый распространенный вид занятий хатха-йогой.

В контексте практики йоги виньяса – это «связь дыхания и движения», так же часто этот термин переводят как «дыхательно-двигательная система упражнений». 
Тренировка ведётся в потоковом режиме – асаны (йогические положения тела в пространстве) перетекают из одной в другую;
Работа идёт от простого к сложному;
Выполняются как динамические переходы, так и длительные фиксации в асанах;
Польза практики:

В процессе практике тело разогревается, усиливается кровообращение и потоотделение, таким образом, организм очищается от шлаков и токсинов;
Когда асаны выполняются с «разогретым» телом, снижается риск получения травмы даже при «чрезмерном усердии» при их выполнении;
Выполняя последовательности асан в виде виньясы, практикующий не только сохраняет постоянную концентрацию, но и переходит в особое состояние, которое и будет тем самым «состоянием йоги» – состоянием «спокойствия ума».