Виньяса-флоу йога (флоу от англ. flow – поток)
Пожалуй, это самый распространенный вид занятий хатха-йогой.
В контексте практики йоги виньяса – это «связь дыхания и движения», так же часто этот термин переводят как «дыхательно-двигательная система упражнений».
Тренировка ведётся в потоковом режиме – асаны (йогические положения тела в пространстве) перетекают из одной в другую;
Работа идёт от простого к сложному;
Выполняются как динамические переходы, так и длительные фиксации в асанах;
Польза практики:
В процессе практике тело разогревается, усиливается кровообращение и потоотделение, таким образом, организм очищается от шлаков и токсинов;
Когда асаны выполняются с «разогретым» телом, снижается риск получения травмы даже при «чрезмерном усердии» при их выполнении;
Выполняя последовательности асан в виде виньясы, практикующий не только сохраняет постоянную концентрацию, но и переходит в особое состояние, которое и будет тем самым «состоянием йоги» – состоянием «спокойствия ума».
![](/imagine/article/WhatsApp_Image_2022-03-30_at_131714_2.jpg)
Елена Дара
Сертифицированный инструктор по йоге в гамаках
![](/imagine/article/b00f8b1a-6342-42d5-bc39-4f90955d8270.jpg)
Александра Лаврова
хатха-йога, медитации, пранаямы
![](/imagine/article/184-stefania-denisko-1359d70e09.jpg)
Стефания
Хатха-йога, виньяса-флоу
![](/imagine/article/587-tatyanalim-8db1b50e60.jpg)
Татьяна Лим
Йога в гамаках, виньяса-флоу йога